南平延平老人三日游行程规划
本攻略以安全舒适、节奏舒缓为核心，适合60岁以上长者，每日活动时间控制在4-5小时，避免过度劳累。
第一天：九峰山缓步赏绿 & 市区文化体验
- 上午（9:00-11:30）：前往九峰山公园，选择平缓步道步行，沿途欣赏摩崖石刻和城市全景，建议携带登山杖辅助。
- 午餐（12:00-13:00）：品尝当地清淡养生菜，如笋干炖土鸡、莲子汤，避免辛辣油腻。
- 下午（14:30-16:30）：参观南平博物馆，了解闽越历史文化，室内环境凉爽舒适。
- 住宿建议：选择延平市区中心酒店，确保电梯和无障碍设施完善。
第二天：溪源峡谷自然漫步 & 延平湖游船
- 上午（9:30-11:30）：游览溪源峡谷，沿溪流平路漫步，呼吸负氧离子，注意防滑鞋履。
- 午餐（12:00-13:00）：尝试芋饺、和平豆腐等软糯易消化小吃。
- 下午（15:00-16:30）：延平湖乘观光游船，欣赏水面风光，船行平稳，备薄外套防风。
- 贴心提示：全天安排休息座椅区多次歇脚，随身携带温水补充水分。
第三天：茫荡山轻徒步 & 返程准备
- 上午（9:00-11:00）：茫荡山选择短途石板路徒步，观原始森林与瀑布，建议家属陪同。
- 午餐（12:00-13:00）：享用养生药膳如茯苓炖猪肚，补充体力。
- 下午（14:00-16:00）：自由活动，可购买武夷岩茶、竹荪等特产，随后整理返程。
整体贴士
- 交通：景点间优先预约出租车或专车，减少步行距离。
- 健康：随身携带常用药品，避开雨季和高温时段出行。
- 饮食：以低盐、软烂食材为主，少食多餐保障消化。
通过以上行程，长者能深度感受延平的自然清幽与人文底蕴，享受安全无忧的旅程。