第一天：自然山水与古城漫步
上午抵达延平后，先前往溪源峡谷（门票约50元），这里峡谷幽深、溪水清澈，适合徒步吸氧，游玩约3小时。中午在景区附近农家乐品尝当地特色菜，如笋干炖肉、溪鱼等。
下午游览九峰山（免费开放），山不高但视野开阔，可俯瞰延平城区和闽江风光，登顶约需1小时。傍晚漫步延平湖滨水步道，欣赏日落光影。
晚餐推荐延平市区美食街，体验紫溪粉、岚谷熏鹅等小吃。住宿选择延平城区酒店，价格200-400元/晚。
第二天：人文探秘与休闲返程
早餐后驱车前往茫荡山（门票60元），车程约40分钟。这里森林茂密、云雾缭绕，可游览宝珠村古民居或龙门瀑布，感受高山清凉，建议游玩3小时。
中午在茫荡山脚下农家院用餐，尝试野菜土鸡煲。下午前往下梅古村（距延平1小时车程，门票40元），这里是武夷岩茶古道起点，明清古建筑保存完好，适合拍照和品茶。
傍晚结束行程返程。Tips：国庆期间人流较多，建议提前预订住宿及门票；山区早晚温差大，需备外套。